VİTAMİNLER:





A VİTAMİNİ
-BÜYÜME VE GELİŞMEDE ÖZELLİKLE ÇOCUKLARIN GELİŞMESİNDE ÖNEMLİDİR.
-GÖZÜ KORUYUCU ETKİSİ  VARDIR.
-SÜT, YOĞURT, DANA VE KOYUN ETİ, BALIK, KUŞKONMAZ, PATLICAN MAYDANOZ VS... BULUNUR.


B1 VİTAMİNİ:
-SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR.
-SALGI BEZLERİNİN FAALİYETLERİNİ ARTIRIR.
-SÜT, TAZE SEBZE VE MEYVE SUYU, BİRA MAYASI, PORTAKAL, EKMEK.


B2 VİTAMİNİ:
-SİNİR SİSTEMİNİ DÜZENE SOKAR.
-SOLUNUM SİSTEMİNİNİN İYİ ÇALIŞMASINI SAĞLAR.
-SÜT, PEYNİR, TAZE VE KURU SEBZE, YUMURTA...


B6 VİTAMİNİ:
-DOKULARIN YENİLENMESİNİ SAĞLAR.
-KARACİĞERDEN SENTEZLENİR.
-SİNİR SİSTEMİNİ DÜZENE SOKAR.
-CİLDİN PARLAKLIĞINI SAĞLAR.
-ET, SÜT, BİRA MAYASI, YUMURTA, PORTAKAL, ARMUT VS... BULUNUR.


C VİTAMİNİ:
-KEMİKLERİN VE DİŞLERİN GELİŞMESİNİ SAĞLAR.
-TANSİYONUN DÜŞMESİNE YARDIMCI OLUR.
-KANDAKİ ŞEKER MİKTARNIN DÜŞMESİNE YARDIMCI OLUR.
-PORTAKAL, MANDALİNA, MAYDANOZ VS... DE BULUNUR.


D VİTAMİNİ:
-KEMİKLERİN GELİŞMESİNİ SAĞLAR.
-KEMİKLERİN KIRILMASINI ÖNLEMEMİZE YARDIMCI OLUR.
-BALIK, YOĞURT, TEREYAĞI VS... DE BULUNUR.


E VİTAMİNİ:
-ISIYA DİRENÇLİDİR.
-GÖZ SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİDİR.
-KATARAKTAN KORUR.
-ANTİOKSİDAN ÖZELLİĞİ VARDIR.
-YAŞLANMAYA BAĞLI HAFIZA KAYBINDAN KORUR.
-BUĞDAY, MISIR, DARI, ÇAVDAR, KABAK ÇEKİRDEĞİ,YEŞİL SEBZELERDE BOL BULUNUR.