GÖBEK ERİTEN DİYET VE EGZERSİZLER



 KALKAR KALKMAZ BALLI LİMON SUYU İÇİN. 35-40 DAKİ
KA TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YAPIN. EGZERSİZ OLARAK ME
KİK ÇEKİN. BU HAREKET KARIN KASLARINI KUVVETLEN
DİRİR. YAĞ DOKUSUNU HAREKETE GEÇİREREK YAĞLA
RIN YANMASINA YARDIMCI OLUR. SPORUN ARDINDAN 
DUŞ YAPIN. KAHVALTIDA KABUKLU MEYVA YİYİN. ARA
LARDA YULAFLI BİSKÜVİ YİYİN. ÖĞLENLEYİN BİR POR
SİYON IZGARA TAVUK ETİ VE MEVSİM SALATASI YİYİN.
ARALARDA YULAFLI BİSKÜVİ İKİ TANE, KABUKLU MEY
VA YİYİN. AKŞAM YEMEĞİNDEYSE ZEYTİNYAĞLI SEBZE
LER YİYİN. İLAVETEN MEVSİM SALATASI YİYİN. YATMA
DAN ÖNCE ŞEKERSİZ SÜT YADA KENDİNİZİN DEMLEDİ
Ğİ BİTKİSEL ÇAY İÇİN.
YASAKLAR: KOLA, ALKOL, MARGARİN, YUMURTA, KIR
MIZI ET, BEYAZ ŞEKER, ÇİKOLATA, YAĞLI ÇEREZLER,
CİPS.